mittleres Frame Aktionen

Everybody's Gym .... Aktionen

gültig ab 26. Oktober 2010

Mittwoch

19.00-19.30
Weightlift
Bauch Intensiv
A

19.30-20.00
Weightlift
Po Special
A

Donnerstag

09.30-11.00
gesund und vital
für 55+ geeignet
A/E

Freitag

09.30-11.00
Nordic
Walking
A/E

Alle

Einsteiger

Mittelstufe

Fortgeschrittene

schwieberdinger strasse 56 - 70435 stuttgart
fon: 0711 - 82 66 426 fax: 0711 - 82 66 526
email: costa@everybody.de

Die 10 Gebote des Kraftausdauerzirkels


1.		Der Einstieg in den Kraftausdauerzirkel findet immer an dem mit Start gekennzeichneten Gerät statt.

2.		Die Reihenfolge der Geräte ist unbedingt einzuhalten.

3.		Wer die 2. Runde beginnen möchte, muss den Zirkeleinsteigern Vorrang gewähren!

4.		Die Geräte im Kraftausdauerzirkel dürfen nur in Verwendung mit dem gesamten Zirkel genutzt werden.

5.		Der Gerätewechsel ist unbedingt im Wechselspiel der Wassersäule zu vollziehen.

6.		Bei sprudelnder Wassersäule wird trainiert (60 sec.).

7.		Bei inaktiver Wassersäule wird das Gerät gewechselt (30 sec.).

8.		Der Ausdaueranteil beträgt im Gegensatz zu dem Kraftanteil 4 Minuten.

9.		Der Widerstand sollte so angepasst werden, dass ein Training von mehr als 1 Minute nicht möglich ist.

10.		Wer sich nicht an die Gebote hält, behindert den Trainingsablauf und wird im Interesse aller aus dem Kraftausdauerzirkel ausgeschlossen!

Gesund und vital:
Für 55+ geeignet.
Dieser Kurs ist für Menschen in den besten Jahren entwickelt worden. Die Gesundheit wird verbessert und die Vitalität wird gesteigert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Ausdauer wird verbessert.

Weightlift Kurse: In kleinen Gruppen auf der Trainingsfläche unter Anleitung ausgebildeter Trainer
Basic Women:
Einführung in das Gerätetraining.

Aufwärmen:
Bitte für alle Weightlift-Kurse 5 Minuten aufwärmen.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Kursen ist nur nach Voranmeldung möglich.
Aus hygienischen Gründen bitten wir immer, ein Handtuch mit in den Kurs zu nehmen!